健身教练课程之肩部肌练习方法第三节
私人教练王建华带你怎么了解全身肌肉群练习方法，这里仅仅介绍肩部肌肉的练习方法，更多的肌肉的练习方法，请关注我的经验，谢谢。工具/原料哑铃方法/步骤1肩部肌群的构成：三角肌、斜方肌。三角肌及其起止点：(图)部位：在肩部皮下。肌束分前、中、后3部。起点：前部肌束起自锁骨外侧半，中部肌束起自肩峰，后部肌束起自肩胛骨。止点：肱骨三角肌粗隆。25、站姿哑铃前平举：目标肌肉：三角肌前束。协同肌肉：喙肱肌、斜方肌、冈下肌。起始姿势：自然站立，挺胸抬头，两手各持哑铃于体前。 (图)。 动作过程：吸气，把哑铃向前上方举起，肘部稍屈，直至与视线平行高度。到“顶峰收缩”位后，稍
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2025-11-08
健康美食素身季之清香凉拌裙带菜
我是肉食动物,绝对的无肉不欢那种.虽然很荣幸的得到了一份蔬香世家提供的素食体验材料,没收到货以前就有点头疼哈……收到东西,打开包装一看,立马傻眼了…..裙带菜?看起来像海带啊,海带我们家里是吃过的,可这裙带菜,从来没买过也没尝过啊………这可不是我的专长额.既然报了名,就得负责的做好一件事.于是百度了各包食材,了解一下裙带的营养成份,可以如何烹饪等.最终还是选择了最简单最原味也是最有营养的凉拌法.材料:裙带,胡萝卜,盐,生抽,醋,麻油裙带放入碗中,加入冷水,浸泡3分钟,泡开后用水冲洗两遍.挤干水份备用胡萝卜小半根,刨丝备用(本人不爱生吃,就用开水冲泡了一下,生吃
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2025-11-08
做微商怎么样发展顾客
做微商如何找客源，怎么加好友，如何增加精准客户这些是困扰每一个微商的最主要问题。每个人都想成功，可是成功是想想就能做到的 我想世界上也就没有穷人了 成功者找方法 失败者找理由 这就是区别。你想找成功的方法吗?客户就好比是鱼。养鱼在于什么呢?不闻不问?这是放养!主动招呼?他会吓跑!你得放出鱼饵，让它自动上钩，上钩了，你还得学会提杆!这些方法技巧你都造吗?赶紧来学习.工具/原料1微信2微营销方法/步骤2二、亲密度 亲密度这是最重要的一点，如果说销售是100%的话可信度和可靠度只能占是20%，80%还是看你跟客户的亲密度。如何做好亲密度，就是做好你跟客户之间的关系，能够有深
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2025-11-08
信用卡临时额度到期还款是分期还是延期？怎么办
其实与信用卡额度差不多，通常情况下，信用卡临时额度是银行根据持卡人过往的用卡情况进行评估，申请临时提额的时间不一样，因而同人同张卡在不同情况下申请到的临时额度也是不一样的。方法/步骤1在若持卡人有紧急用卡需求时，可以通过银行信用卡的移动官网、网上银行或电话人工客服等多种途径申请调高信用卡的临时额度，需要注意的是一般准贷记卡、公务卡目前大多不接受客户主动申请调高额度的需求，附属卡客户无法申请调高额度，须由主卡持卡人进行申请。2不同银行不同信用卡临时额度有效期是不同的。根据大多数银行规定，目前临时额度调高时间一般为2至3个月，只有部分特殊功能信用卡，
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2025-11-08
保卫萝卜挑战18攻略
小二：掌柜的，最近我在玩保卫萝卜挑战地图第18关的时候老是过不去，那么我想问的是有什么好的方法能通关这一关呢？掌柜：接下来小编就和大家分享一下我的经验，希望能够帮助到大家。方法/步骤1选择第18关关卡。观察地图、以及可建造炮塔和怪物波数，然后点击开始吧。（由于小编已经轻松过关，所以得到两个奖章，左边的是道具全部清理的徽章，右边的是金萝卜：萝卜完好无损的奖章）。2进入游戏界面，初始金币为400金币，可在图中所示的虚框内建造炮塔。3分别在左右两侧建立两个汽油瓶炮塔，然后用左边的汽油瓶炮塔清理道具，用右边的汽油瓶炮塔消灭怪物。4通过清理道具得到了两个玩具飞机炮塔，剩下的道具就
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2025-11-08
保健食品原料-51号文
保健食品的原料是产品的灵魂。很多人对于保健食品的原料了解的不足导致产品的被毙，真的很可惜。同时很多原料时可用的，我们不妨加入。工具/原料1保健食品原料2特殊规定的原料方法/步骤1对保健食品原料进行挑选51号文是我们在保健食品的原料选择时的主要依据，是卫生部发布的2002年的第51号文件，主要就是对保健食品原料的规范。直至现在，依然遵循这个规则。2尝试使用既是食品又是药品的物品这就是我们常说的药食同源，使用起来很安全。个人很喜欢用，很多时候用量可以适当的调整，但还是尽量遵循药典的1/3到2/3。3看看可用于保健食品的物品名单的物品时候可用相对于2中的物品，仅能用于保健食
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2025-11-08
你所不知道的2个很有趣的电脑代码
你所不知道的2个很有趣的电脑代码，可以让你随心复制任何网页，以及解除网页的锁定。工具/原料电脑代码内容1一段神奇代码 只要你在IE浏览器打开一个网站，然后在浏览器上输入如下代码 javascript:document.body.contentEditable='true'; document.designMode='on'; void 0然后回车，你就可以随心所欲的修改这个网站啦！通过这段代码你也可以对一些禁止复制内容的网页进行复制了。怎么样，够实用吧！2一个解除网页锁定的小工具代码 首先，打开记事本，把下列代码复制进去： [InternetShortc
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2025-11-08
不同颜色的玫瑰花语
情人节、七夕节，情侣之间一般会选择送玫瑰花。其实，不同颜色的玫瑰花，有着各自不同的花语，大家可以参考参考，不一定每次都送红玫瑰哦工具/原料鲜花、玫瑰花方法/步骤1红色玫瑰，这是个不会出错的选择。红色玫瑰花语是我爱你，代表着热恋、希望和你泛起激情的爱，与你坠入爱河。2粉色玫瑰，花语是感动、永远的爱，铭记于心。它的花语不像红玫瑰那样热恋，适合表白的时候使用哦3黄玫瑰，花语是祝福、忠贞、道歉。对于爱情而言，送黄玫瑰很危险，收到黄玫瑰可能代表热爱，但也可能代表分手，为爱道歉。所以，一般不建议送黄玫瑰给女朋友4白玫瑰，一般代表圣洁，所以婚礼的时候新娘一般手捧白玫瑰，它被当成求爱之花
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2025-11-08
七夕情人节怎样制造浪漫气氛？
情人节马上要到来，对于情侣来说这是一个值得期待的浪漫日子。那么在这个特别的日子，要怎样制造浪漫气氛呢？下边小编就为大家倾情奉献几种方法，让天下间的情侣们度过一个美好浪漫的节日。工具/原料1七夕情人节2情侣方法/步骤11、给屋子装扮一翻情人节这一天，你可以把屋子收捨得比往常更干净、更整洁，可以挂一些心型气球，还可以买一些彩灯，挂在墙上或花客厅的盆景里。22、在家里准备丰富的情人节大餐自已去菜市场挑一些食材，自由发挥，弄一些有创意的美食，记得买上蜡烛还有红酒，两个人晚上可以来个烛光晚餐。33、送一件有意义的礼物给对方一个惊喜在这个特别的节日里，挑选一件有意义的礼物送
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2025-11-08
七夕到，玫瑰花，你会折吗？
七夕到了，小编感觉送今年应该送点特别的东西给女朋友，不要老是送项链，戒指，包包什么的。下面小编就教大家怎么折纸玫瑰花，简单有新意。工具/原料1彩纸2胶水3镊子方法/步骤注意事项1折好玫瑰就可以用胶水固定好，注意，不要黏在手上。2您也可以发挥您的想象力，比如把玫瑰粘在小礼盒上或者贺卡上什么....3在这里，小编主大家，七夕快乐。
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2025-11-07
