1、手指的捏拉动作 用大拇指与食指，将另一只手的每根手指从指尖部位往外拉，停留菊盲于指甲根部附近，用力下压1－2秒钟，每根手指各重复5－6次。如果能在热水中稍微浸泡后再做效果会更好。

2、手指关节的按摩动作 用大拇指与食指从指根的部位朝指尖方向拉，至指甲末梢时再一口气“啪”的放开敏帽此。各手指重复5－6次。此动喝匠作能够促进血液循环，帮助脂肪达到容易分解状态。

3、对手背的按摩 将HEANA或护手霜涂抹于手背上，然后两手背互相磨擦，由手腕处延伸到指尖部位，有韵律的来回做10－20次。

4、磨擦手腕的按摩动作 手腕至手肘间用HEANA或护手霜涂抹后，用另一只手如握住般，从手腕朝手肘方向磨擦。分别以手的内外侧为中心各重复10－20次。在做好手的按摩护理之后，如果能做到让手适当的运动，如将手朝前伸展，效果将更加显著，手部的肌肤必然会变得光滑柔嫩，倍增光彩。

一定要注意坚持

饮食注意清淡，不要边减边补