两人头对头俯卧在瑜伽垫上，两腿伸直，身体在一直线上，两人双手交扣握拳，屈肘，肘部点地，将头部抬离地面，但胸部以下身体保持贴地。
2接着双手向上伸直抬高，同时将身体从髋部以上抬离地面，眼睛看向拳头处。保持姿势10秒，然后慢慢屈肘放下回到原位。
3男生跪在地上，臀部坐在脚跟上，上身向前俯，额头处地。两臂前伸。女生两腿打开略比肩宽，躺在男身背上，两腿伸直，脚背绷直，手臂向头顶方向伸展，抓住男生双手。
4双手向外滑动，两人手臂伸直，同时女生双腿弯曲膝盖成直角，大腿与地面平行。
注意事项下巴要稍稍内收，两人手臂要互相用力，这样动作做起来才轻松，而且不要闭气，要保持均匀的呼吸。重复动作3次。
