首先呢，我们要减少在宿舍里坐在电脑前面的时间，这个很重要，自己坐的时间少了，自然会少去很多麻烦。

第三，审此案魁梧的兄弟们霸泛如果觉得宿舍凳子实在是太过迷你了，建议换一个。

每坐上一段时间起来活动一下，走两步，拉拉筋，上下身。

做一些肩膀的捶打，比如说肩膀环打等室内活动。

总而言之，自己得多注意才好。如果是工作中的哥哥姐姐们，同样也得注意哦，如果狮子啊不行还有一些辅助机器。要对自己负责的呢。

坐时间长了，肩膀和腰总是会酸疼，帮助谈不上，希望能对大家一些提醒。