两腿分开坐在凳子上，双手握住器械握柄，要保持自己的肩部下沉姿势，同时要缩紧腹部。
2双手横卧握柄，将握柄向前推时呼气，将握柄慢慢还原复位时吸气。
3坐姿推胸每组8~15次，需要做3~5组，每组可以休息1~2分钟。
注意事项不要突然发力，用力过猛。
两腿分开坐在凳子上，双手握住器械握柄，要保持自己的肩部下沉姿势，同时要缩紧腹部。
2双手横卧握柄，将握柄向前推时呼气，将握柄慢慢还原复位时吸气。
3坐姿推胸每组8~15次，需要做3~5组，每组可以休息1~2分钟。
注意事项不要突然发力，用力过猛。
