道高望远-心如止水无为自化，清静自在

简单又有效的减背部赘肉瑜伽教程 背部赘肉是比较难减的，首先我们自己很难碰到背部，想进行背部按摩都需要别人帮忙或借助工具。瑜伽是项全身性运动，并且也可针对某一部位进行锻炼，哪个瑜伽动作美背，今天推荐几式背部线条塑造最有帮助的体式，这些体式可消除背部难减的赘肉，同时，对缓解久坐造成的腰背疼痛很有帮助哪个瑜伽动作美背以下5式是最佳选择。方法/步骤1① 瘦背瑜伽：蝗虫式俯卧地上，双腿伸直，脸部向下，双手在身后十指交叉，腰部用力，抬起双手和双脚，头部和腰部，收紧臀部和大腿。用盆骨和腹部支撑身体，保持动作10秒，然后放松，重复练习10次。2② 瘦背瑜伽：猫伸展式双膝跪在地上，双手伸直支撑，腰部放松，