胖就不能练瑜伽吗 只要你肯来
胖就不能练瑜伽吗 只要你肯来
瑜伽适合每个人来练习，不管你是胖是瘦，但很多体型比较大的人就不太敢来瑜伽，一到教室一看全是体型比较好的，其实只要你敢来，你也可以的，谁说胖子就不能练习瑜伽。今天分享几个体式，即使不去瑜伽馆，自己在家也可以练习的哦。工具/原料瑜伽方法/步骤1猫伸展式，尽量让手臂和大腿垂直到垫子，控制脊柱上下的浮动，感受脊柱的灵活。2桥式，强化腿部和臀部的力量练习，经常练习还可以减脂塑形，说不定哪天自己真的瘦了。3瑜伽树式，注意抬起的脚切记不可踩在膝盖内侧，因为我们有时候会加个对抗的力量，很容易让膝盖承受不必要的压力哦。4瑜伽战士序列，强化双腿力量的同时还可以打开髋部，作用不是一般
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2025-09-30
