补水食物清单
补水食物清单
爱美的妹纸们，补水可不只是喝水、护肤那么简单，要想不效补水就要由内至外，照着这份清单吃起来。工具/原料补水方法/步骤1早餐——百合糯米粥 干百合15克，糯米50克，莲子10枚，先一起浸泡半天，之后放沙锅中文火炖烂，加冰糖或者蜂蜜，再加一勺黑芝麻，把这个作为每天的早餐。2零食——银耳莲子汤 银耳四五朵，莲子10枚，浸泡半天，凉水下锅，炖到银耳的黏性出来就可以自己调味了，加冰糖或者蜂蜜都可，这个可作为每天的零食。3饮料——麦冬乌梅水 麦冬10克，乌梅2个，开水冲泡，盖盖子焖5分钟后加冰糖或者蜂蜜，当茶饮。4主菜——沙参玉竹鸭 沙参15克，玉竹15克，鸭子洗净焯去血水，与沙参、玉竹同
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2025-10-03
