要点呼气时将右手臂从左边的腋下穿过，直到右肩和头部右侧落地吸气，抬左手向上出体式时，吸气，左手落回地面，撑起身体，回到四角支撑

常见问题问题：抬起左手时，肩膀感到疼痛，因为肩部太紧解决：可以将左手向前伸，落在前面的垫子上

细节图示手臂与地面垂直坐骨在膝盖正上方