步骤吸气，躯干回正，呼气，双手落地左脚趾回勾，蹬直左膝吸气，身体向左侧打开，右脚掌踩实垫面呼气，屈右手肘放于右大腿面吸气，左臂向天花板延伸，呼气，左臂贴向左耳指尖不断延伸，脚掌不断踩实垫面

呼吸自然呼吸

动作感受上背部发力，展开胸腔，拉伸整个左侧

常见问题问题：耸肩解决：放松肩膀

细节图示左臂向天花板延伸右手肘放于右大腿面