道高望远-心如止水无为自化，清静自在

坐姿腿屈伸训练教学：塑造腿部线条

山岸逢花|2025-12-28

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坐姿腿屈伸训练教学：塑造腿部线条调整到适合自己的重量。上面的挡板卡住，腿部夹紧。整个核心保持稳定，膝盖与黄色轴心成一条直线。

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