道高望远-心如止水无为自化，清静自在

长跑过程中怎样调节自己 现在生活中上班族一天的生活状态基本都处于坐着的状态，所以为保证我们的健康，需要大汗淋漓的运动一番。长跑是一种特别好的方式，这不仅能锻炼我们的体力，增强我们的心肺功能，而且也是磨练耐力的好方法，下面来讲讲长跑过程中我们应该怎样调节自己才能跑得更远更持久呢。工具/原料1一双舒适的运动鞋。2一身简单轻巧的服装，别配戴沉重物品在兜里，除非你想负重长跑。方法/步骤1不要一开始就跑的太快。和别人一起长跑的时候，往往会想证明自己比别人跑得快，所以会跑的比较快，其实这完全是没有必要的，长跑的过程不需要速度，重点是自己坚持跑完自己设定的距离或时间，一开始就跑得过快的人往往是坚持不到终点