道高望远-心如止水无为自化，清静自在

蝗虫式瑜伽体式怎么做？ 蝗虫式瑜伽体式怎么做？有很多小伙伴为此感到疑惑，下面为你介绍下具体的练习方法，希望可以帮助到你。方法/步骤1仰卧在垫子上，双手手心向上，手臂放在身体的两侧。2依次抬双腿向上，让大腿的内侧向大脚趾不断地延展，把双腿放下。3下巴放在垫子上，保持顺畅的呼吸，随下一次的呼吸，同时把整个胸腔和双腿双手抬离垫子。4再一次保持顺畅的呼吸，让手指寻找脚底的方向，双手手心相对，把腹腔吸向胸腔。5大腿的底端再次向上提，双腿尽量不要分太大。6呼气时身体落下，脸倒向一侧放松休息。