糙米 1.5Cup

青口贝 5只

扇贝 5只

虾 5只

鱿鱼圈 适量

青豆粒 适量

蒜 3-4瓣

洋葱 1个

西红柿 2个

甜椒 半个

柠檬 半个

欧芹 1小把

Pepperoni/Salami 半根

groundsmokedpaprika 适量

现磨黑胡椒粉 适量

粉盐 适量

橄榄油 适量

藏红花 一小撮

鸡汤/海鲜汤 500毫升

白葡萄酒 100-150毫升

所需材料的大合照（藏红花藏在角落里）鸡汤是用前一天买的鸡架做的

糙米是事先半熟的。我按白米的键煮糙米。这是半熟的。切碎的欧芹，去皮的西红柿，切碎的洋葱，切碎的大蒜，切碎的辣椒，洗净的扇贝，去皮的虾，去皮的扇贝，切片的香肠（一定要提前准备好，否则做的时候会很匆忙）

先用一壶鸡汤和白葡萄酒煮青虾。搁置

在海鲜烩饭里加一点橄榄油。烧油，炒洋葱和大蒜

加西红柿丁炒

加入香肠炒一下。

加入青豆炒一会

加入糙米继续炒至米饭上覆盖番茄汁

放入藏红花，搅拌均匀

加入胡椒丁搅拌均匀

加鸡汤，用大火烧开

煮沸后，磨碎一些黑胡椒粉、少量盐粉和熏肉，拌匀，然后盖上锅盖，用文火慢炖

约15分钟（品尝熟糙米），加入鱿鱼圈、扇贝、贻贝、虾仁，埋于米中，盖上锅盖，用文火炖

你喝汤后可以把火关掉

戴上柠檬？出锅，吃的时候挤点柠檬进去，健康可口