左侧简易侧角式_春日瑜伽 · 万物生长
春日万物生长，春日万物复苏。冬季、春季的节气时令问题很容易造成肌肉僵硬、堵塞，使得每天都会有甩不尽的疲劳与困倦。本节课程通过瑜伽舒缓柔和的手法，舒展拉伸全身僵硬的肌肉，疏通身体的堵塞，让肌肉从冬季的僵硬中苏醒过来，挺拔你的身姿，提升你的气质，让你始终有饱满的精神和完美的气质去迎接每一天。方法/步骤1步骤吸气，躯干回正，呼气，双手落地左脚趾回勾，蹬直左膝吸气，身体向左侧打开，右脚掌踩实垫面呼气，屈右手肘放于右大腿面吸气，左臂向天花板延伸，呼气，左臂贴向左耳指尖不断延伸，脚掌不断踩实垫面2呼吸自然呼吸3动作感受上背部发力，展开胸腔，拉伸整个左
左侧穿针式_瑜伽 · 柔韧
提升身体的柔韧度，为各种体式打好基础。这个课程能放松身体肌肉，提高关节灵活性。练习主要针对大腿前侧、后侧、腰部、肩部和手臂，让身体变得柔软的同时增加稳定，缓解身体僵硬，使心情舒畅，精力充沛。方法/步骤1要点呼气时将右手臂从左边的腋下穿过，直到右肩和头部右侧落地吸气，抬左手向上出体式时，吸气，左手落回地面，撑起身体，回到四角支撑2常见问题问题：抬起左手时，肩膀感到疼痛，因为肩部太紧解决：可以将左手向前伸，落在前面的垫子上3细节图示手臂与地面垂直坐骨在膝盖正上方
左侧睡天鹅_瑜伽 · 减压放松
现代生活节奏快，压力大，有效的自我减压放松方式值得尝试。课程将在肩背放松中缓解伏案工作的僵硬，在力量平衡中训练专注力，使你从工作压力和生活压力中跳脱出来，最终在拉伸体式中放缓呼吸，释放压力，通过瑜伽的习练，让你的身心渐渐的得以舒缓。方法/步骤1步骤髋部转正，面向垫子短边坐立左脚脚跟靠近会阴向后伸直右腿，右膝和右脚背贴地身体向前向下，将腹部靠在大腿上前额贴地，双臂自然向前伸2呼吸均匀而舒缓的呼吸3动作感受大腿前侧有很强的拉伸感，腹部收紧，髋部放松问题：前额无法贴地解决：身体向前向下到自己能承受的位置即可，多次练习后慢慢进阶4细节图示右脚背贴地双臂自
左侧树式_瑜伽 · 平衡
练习身体的平衡感，体会对身体的掌控力。这个课程会综合练习身体的平衡感、耐性和稳定，帮助提升注意力和专注力，缓解疲劳，增加身体代谢。为更高难度的瑜伽体式练习奠定基础。方法/步骤1要点吸气，抬左腿向上呼气，将左腿慢慢落于右大腿内侧3细节图示肩膀下沉，不要耸肩脚跟抵住胯部左腿膝关节有意识地夹紧简易版：脚跟抵在小腿内侧
左侧树式_体态瑜伽 · XO型腿改善
XO 型腿是否一直困扰着你？不正确的身体力线是导致 XO 型腿的重要原因，长期不正确姿势将会加重你的腿型体态问题。本课程将从相对轻量的动作入手，用瑜伽相对舒缓的方法帮助你建立正确的身体力线和正确的腿部发力，有效预防并且改善 XO 型腿的体态问题。方法/步骤1步骤右脚第二脚趾指向正前方，屈左膝，左手抓握左脚抵住右大腿跟脚尖垂直向下，双手扶髋左脚用力抵住右腿内侧，右腿用力对抗左脚掌左膝后展，同时左膝顺地板下拉，左大腿外侧用力收向髋部臀部收紧，骨盆保持中正关注下方脚，将脚趾抬起张开，寻找前脚掌内侧和脚跟内侧，伸展下压呼气，缓缓落下左腿2呼吸自然呼
左侧新月式_瑜伽 · 站姿柔韧体式入门
课程从基础的站立体式入手，让练习者能逐渐在体式中找到正确的发力点，关注身体的感受，从而打开身体的觉知。课程仅在站立体位的体式中进行串联，避免复杂的体位变化，让练习者能更加专注于体式练习本身；站立体式的练习以下半身的力量和柔韧为主，同时能帮助练习者通过本次课程熟悉瑜伽站立体式串联的方式和顺序，为更加全面的瑜伽练习打下基础。方法/步骤1步骤身体向前向下，屈膝双手掌放于双脚两侧，手掌压实垫面撤右脚向后一大步，脚尖点地屈右膝，膝盖点地，左腿的膝盖不要超过脚尖，给髋部留下足够的伸展空间吸气，双手上举于耳两侧呼气髋部向下沉，身体微微后仰3动作感受右腿
左侧拜月串联_Kriyoga · 拜月
Kriyoga · 拜月，遵循 Kriyoga节奏瑜伽的编排结构，体式序列偏向舒缓和拉伸，有头部向下和后弯等延展脊柱的体式；也有静态拉伸保持放松的体式，适合希望通过瑜伽习练后安然入眠的人群。在习练完之后，会感到舒缓和放松，内心平和。方法/步骤1步骤吸气，手臂向上，后弯；吐气向前婴儿式，向下融化手指张开，向前钻过去，吸气眼镜蛇式；吐气额头放松向下推起来下犬式吐气，两腿并拢伸展脊椎左腿收到两手之间，我们做月亮的姿势，双手合掌，大拇指扣在一起，通过眉心向后伸展手放在地上，收腿前弯，吐气抱腿，或者将手放在身后左腿向后撤吸气，吐气上半身起来，手臂向
左侧后弯式_瑜伽 · 腰腹塑形
课程将通过特定的瑜伽体式发动腹部，腰部及背部的肌群，同时拉伸美化肌肉线条，达到腰腹塑形的效果。在瑜伽的塑形练习中，保持深长的呼吸，感受和明确身体的发力点，不仅能增强肌肉耐力，同时能更好的达成塑形目标。没有瑜伽练习基础的用户也可参加。方法/步骤2呼吸吸气右臂向上延伸，呼气左肩打开3动作感受肩背部得到有力扭转，右侧腰有拉伸感4细节图示
左侧单腿英雄前屈_瑜伽 · 坐姿扭转体式入门
课程从基础的坐立体式入手，让练习者能逐渐在体式中找到正确的发力点，关注身体的感受，从而打开身体的觉知。课程仅在坐立体位的体式中进行串联，避免复杂的体位变化，让练习者能更加专注于体式练习本身；坐立体式的练习以上半身的扭转，发力，以及下半身的协调性为主，同时能帮助练习者通过本次课程熟悉瑜伽坐立体式串联的方式和顺序，为更加全面的瑜伽练习打下基础。方法/步骤1步骤双膝跪立，上半身挺直，向前伸出左腿用右手将小腿的腓肠肌向外拨开的同时，臀部向后坐于垫面上右脚脚背靠近右臀，双臀保持在统一水平线上，保持身体坐正吸气双手上举延伸背部左脚脚趾回勾，呼气
左侧交易和右侧交易，现货交易方法总结
现货快活保给大家分享比较常见的两类交易法，也是一些朋友常问到的。即左侧交易和右侧交易。左侧交易：就是指当行情还在涨（跌）时，顶（底）部什么时候形成还没确定，但觉得已经涨（跌）得很高（低）了，有足够的吸引力和安全边际时，选择做空（多），至于行情是否还会再涨（跌），不去理会，反正自己认为目前价位是有价值的。价格有吸引力就入场。这就是左侧交易。左侧交易也可以说是高抛低吸。抢反弹，抄顶，抄底，就有点左侧交易的味道。右侧交易：右侧交易和左侧交易相反，右侧交易即是指，行情涨，追涨，行情跌，做空。追涨杀跌，就是指的右侧交易。两种交易方法在现货中的应用各有所长，网上也有
